Chi pratica trekking sceglie il proprio itinerario, prepara lo zaino e parte con l’attrezzatura giusta. È un modo di vivere la natura che richiede attenzione e consapevolezza, ma che sa restituire esperienze autentiche e gratificanti.

Ci sono alcuni elementi che accomunano ogni vero trekking:

• Un itinerario definito, pianificato prima della partenza;
• Un dislivello significativo, che richiede impegno e preparazione fisica;
• Ambienti naturali come sentieri, rocce, prati e boschi;
• Una durata variabile, da poche ore a più giorni;
• Un equipaggiamento adeguato: calzature tecniche, zaino, strati termici, acqua e viveri.

Questi termini vengono spesso usati come sinonimi, ma in realtà descrivono esperienze diverse.

La camminata è l’attività più semplice: si può praticare ovunque, senza attrezzatura specifica, come parte del benessere quotidiano.

L’escursionismo (in inglese hiking), invece, si svolge su sentieri segnalati, in collina o in montagna, e generalmente dura una sola giornata.

Il trekking richiede un livello di preparazione superiore rispetto a una semplice escursione in giornata. Necessita una maggiore autonomia, un'attenta pianificazione e si svolge generalmente in ambienti più impegnativi, spesso lungo itinerari che prevedono diversi giorni di cammino.

La differenza principale tra hiking e trekking riguarda quindi la durata. L’hiking è un’escursione giornaliera che si conclude nello stesso giorno, mentre il trekking è un viaggio a piedi che si sviluppa nell’arco di più giorni, con pernottamenti in rifugi, bivacchi o tende.

Ogni trekking include tratti escursionistici, ma non tutte le escursioni possono essere considerate trekking.

Trekking e trail running condividono gli stessi sentieri, ma li interpretano in modo diverso.

Nel trekking il piacere sta nel camminare con il proprio ritmo, osservare il paesaggio e vivere la natura senza fretta, anche per più giorni consecutivi. Il trail running, invece, trasforma il sentiero in un percorso da correre: è un'attività dinamica, che privilegia leggerezza, velocità e allenamenti più brevi ma intensi.

Le principali differenze riguardano quindi:

• Il Ritmo: cammino regolare nel trekking, corsa nel trail running.

• La Durata: da alcune ore a più giorni per il trekking, sessioni generalmente più brevi e intense per il trail running.

• L' Equipaggiamento: Il trekking richiede uno zaino capiente e un abbigliamento tecnico adatto ad affrontare le diverse fasi del percorso e gli eventuali cambiamenti delle condizioni meteo. Nel trail running, invece, prevalgono leggerezza e minimalismo: si porta con sé solo lo stretto necessario.

• Calzature: scarponi o scarpe da trekking robuste e stabili, spesso con maggiore sostegno della caviglia, contro scarpe da trail running leggere e flessibili.

• Approccio: il trekking privilegia il viaggio, la scoperta e il contatto con l'ambiente; il trail running punta maggiormente sulla prestazione, sull'allenamento e sulla dinamicità del movimento.

Trekking e trail running non sono discipline rivali, ma complementari. Molti appassionati praticano entrambe, scegliendo l'una o l'altra in base alla stagione, alla propria preparazione fisica e al tipo di esperienza che desiderano vivere.

• Trekking in giornata (hiking): un'escursione che inizia e si conclude nell'arco della stessa giornata, senza pernottamenti. È il modo più semplice per avvicinarsi al trekking e acquisire esperienza sul campo. Per partire bastano: uno zaino da 10–20 litri, un paio di scarpe da trekking, acqua, qualche snack e uno strato tecnico aggiuntivo da utilizzare in caso di necessità.

• Trekking di più giorni: si sviluppa su più giornate consecutive, con pernottamenti in rifugi, bivacchi o tende. Richiede una pianificazione accurata e uno zaino da 40 - 60 litri.


• Trekking ad alta quota: si svolge generalmente sopra i 2.500–3.000 metri, dove l’aria si fa più rarefatta e il meteo può cambiare rapidamente. Richiede acclimatamento, esperienza e attrezzatura specifica come microramponi, bastoncini e strati termici. Un esempio classico

• Trekking urbano: si sviluppa in città e centri storici lungo percorsi tematici, culturali, artistici o gastronomici. Non richiede attrezzatura tecnica, ma conserva lo stesso spirito: scoprire i luoghi con un ritmo più lento e attento.

Quale trekking fa per te?

La scelta del percorso giusto dipende da tre fattori: la tua preparazione fisica, il tempo che hai a disposizione (qualche ora, una giornata o più giorni?) e la tua esperienza in montagna (inteso come capacità di orientarti, leggere il meteo o il terreno).

Il consiglio è semplice: inizia con escursioni giornaliere su sentieri ben segnalati, acquisisci esperienza passo dopo passo e affronta percorsi più impegnativi solo quando ti senti davvero pronto.

Per valutare la difficoltà di un itinerario può essere utile fare riferimento alla classificazione dei percorsi del CAI (Club Alpino Italiano):

• T (Turistico): percorsi facili, adatti a tutti;

• E (Escursionistico): sentieri ben segnalati con difficoltà moderata;

• EE (Escursionisti Esperti): itinerari più impegnativi, su terreno ripido, esposto o poco agevole;

• EEA (Escursionisti Esperti con Attrezzatura): vie ferrate e percorsi attrezzati che richiedono equipaggiamento specifico.

Partire da itinerari classificati T o E è il modo migliore per costruire esperienza e sicurezza, prima di avvicinarsi a percorsi più tecnici e impegnativi.